¡Danza del vientre beneficio para tu salud!

Hoy traemos otro artículo de redinformativa.cl que nos informa sobre los beneficios de la danza del vientre para la salud, hay tantos como razones para ir bailando a apuntarte ya.

Aquí va la versión de Pasión Danza Oriental: Si estás aburrida de ejercicios físicos sin gracia y no has encontrado un estilo de danza que te llene, no pienses más, la danza oriental lo tiene todo, no sólo se danza para vencer el stress, sino que cura a nivel emocional y espiritual.

El primer punto de partida para aquellas personas que se quieren iniciar en esta danza es partir del conocimiento de nuestro cuerpo y de la correcta utilización y técnica de los movimientos ondulantes y musculares que permiten desarrollar posteriormente tu estilo.

Como en todo en esta vida, la práctica es lo más importante pero para ello es imprescindible conocer primero conceptos teóricos básicos, así como la evolución del estilo en la historia, viendo la diferencia entre el estilo más clásico y el moderno y fusiones orientales.

Tenéis alguna duda más para apuntaros, pues os dejos las respuestas de la profesora Valeria Biolley en la entrevista indicada en el enlace de red informativa:

EDAD

“Una de las grandes ventajas de esta danza es que puede practicarse a cualquier edad. Es incluso en la madurez cuando la mujer puede sacar un mayor partido de su riqueza expresiva ya que cuenta con una mayor experiencia y vivencias que comunicar”.

CUERPO

“La danza oriental admite cualquier tipo de cuerpo, peso y medidas. Cualquier mujer puede desarrollar su propio estilo y mejorar además su aspecto físico por el excelente trabajo muscular que realiza”.

EJECUCIÓN

“El tiempo que puede llevar aprender la técnica es relativo, depende de las capacidades de cada mujer y de los objetivos que se quieran alcanzar. En general cada persona encuentra unos movimientos que le serán fáciles, otros que requerirán una mayor constancia y concentración para su dominio. Poco a poco su práctica resulta cada vez más fácil y sobre todo gratificante”.

ROPA

“Cualquier indumentaria cómoda que permita moverse libremente y con la que el profesor/a pueda ver con claridad los movimientos. Se suele añadir un caderin o pañuelo atado a la cadera para resaltar el movimiento”. “El calzado tiene que ser de suela muy flexible como el que se utiliza en otras danzas, aunque es suficiente con un par de calcetines o ir descalzados”.

OMBLIGO

“No todas la bailarinas enseñan el ombligo. Muchas bailarinas profesionales utilizan trajes que cubren toda la zona abdominal, ajustados para apreciar el movimiento”.

Y LOS HOMBRES ¿BAILAN?

“Por supuesto que los hombres bailan, existen muchos profesionales que lo hacen, y es tradición en los países árabes que los hombres bailen. Aunque quizás con algunas diferencias de estilos”.

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¡Preparándonos para el verano de la manera más sexy y divertida!

Hace un mes leí un artículo muy interesante en mujer hoy, en él nos hablaban de diferentes estilos de baile para ponernos en forma. ¿Dónde tienes el bikini? Ves sacándolo del armario.

Si eres de las que no les gusta salir a correr o machacarse en la sala de máquinas de los gimnasios, existen otras actividades con las que podrás mejorar tu fuerza, flexibilidad y coordinación. ¡Es lo que tiene el baile! que además de beneficios físicos también conseguimos mejoras emocionales que nos ayudan a mejorar nuestra autoestima y a sacar nuestro lado más sensual. Compartimos los estilos de baile del momento:

– Pole dance: También conocido como ‘el baile de la barra’. Esta modalidad ha pasado de asociarse al mundo de strippers y se ha convertido en una auténtica moda. Kate Moss, Shakira y Demi Moore han sido algunas de las celebrities que han moldeado su cuerpo con este sugerente baile. El pole dance combina fitness, danza, acrobacia y sensualidad.

– Sexy Chair: Sólo necesitas una silla para convertirte en una auténtica ‘femme fatal’. Aprende a caminar de forma sensual hacia la silla y baila sobre ella convirtiéndola en tu mejor arma de seducción.

– Bailes latinos: A ritmo de salsa, bachata, merengue o chachachá conseguirás quemar calorías, tonificar tus músculos y reducir el estrés.

– Danza del vientre: Muestra tu lado más femenino a la vez que refuerzas la musculatura de la zona abdominal y pélvica. De igual modo, mejorarás la postura corporal y aumentarás tu flexibilidad. Salma Hayek y Shakira no han podido resistirse a los movimientos hipnóticos de la danza oriental.

– Sh’ Bam: Se trata de un entrenamiento basado movimientos de baile muy sencillos y pasos de aerobic muy básicos. Deja salir la artista que llevas dentro y diviértete danzando al ritmo de la música más actual.

– Zumba: Mezcla bailes latinos con ejercicios aeróbicos. Es la opción más eficaz para bajar de peso y mejorar el estado de ánimo. Los movimientos de la salsa, el reggaetón y el samba ese toque erótico a esta modalidad. Pero si además le ponemos un toque de danza oriental este es el resultado:

Si tienes que elegir, quédate con el baile es mucho más divertido y tu cuerpo además te lo agradecerá.

¡1,2 y 3 yo bailaré todos lo veréis!

Danza Oriental Beneficio en Estado Puro

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No es raro encontrarnos artículos recomendando y hablando de los beneficios de la danza oriental, por eso hoy compartimos éste de la revista Elle.

En las recomendaciones de Elle y en tercera posición una danza especialmente beneficiosa para las mujeres, nuestra amada Danza Oriental. “Tener un cuerpo tonificado, fuerte y flexible es fácil sólo requiere constancia e ilusión”.

Cuando somos conscientes de nuestro cuerpo nos damos cuenta de todas las posibilidades de movimiento que tenemos, son muchos los estilos de danza que nos proporcionan beneficios pero la danza oriental nos ayuda a conectar con nuestra feminidad, encontrando nuestro templo sagrado, nuestro centro. Hoy en día encontramos infinidad de lugares para aprender esta danza, desde escuelas especializadas, gimnasios a asociaciones culturales. Es una realidad que la danza del vientre es practicada por miles de mujeres en todo el mundo siendo un rito para celebrar que cuidamos de nuestro cuerpo, mente y espíritu, descubriendo todo nuestro potencial. Tampoco debemos olvidarnos de los hombres, ya que también han sido sucumbidos al atractivo y a los beneficios de ésta danza.

En una clase de danza, y dependiendo del nivel, podemos encontrar diferentes movimientos y secuencias coreográficas, pero siempre hay un calentamiento antes de comenzar y un estiramiento al finalizar. Lo mejor es utilizar ropa cómoda, como mallas y un top de licra, y hay un elemento que nunca falta, el pañuelo atado a la cintura, con o sin monedas éste siempre le otorga aún más movimiento a la cadera.

Con una combinación de movimientos suaves, fluidos y algunos con más fuerza como los golpes laterales o balanzas, nos ayudan a quemar calorías, tonificar la musculatura y a alinearnos posturalmente.

Los movimientos pélvicos fortalecen los músculos abdominales y la zona pélvica, proporcionándonos beneficios físicos, mentales y emocionales.

¡Descubre la hermosura y el beneficio del movimiento en tus caderas!

Beneficios de la danza del vientre en la televisión.

Si os diera a elegir entre ver la televisión y bailar ¿Cuál sería vuestra elección? Creo que está clara, pero de vez en cuando nos encontramos programas interesantes, como éste americano, que se titula “Aubrey Learns How to belly dance”.

Como dice en la introducción, la mayoría de personas conocen o han oído hablar del Belly Dance gracias a Shakira y a sus caderas. Pero lo cierto es que hoy en día, y cada día más, la danza oriental o danza del vientre está ampliamente difundida en todas partes del mundo. Es raro encontrar alguna ciudad donde no se den clases o existan academias de este estilo.

Una vez más, los beneficios de la danza del vientre quedan expresados en este programa. Gracias a este estilo de danza podemos mover y fortalecer todas las partes de nuestro cuerpo.

Este programa nos presenta a Samanta, y descubrimos que siguen siendo muchos los bailarines que comienzan a bailar gracias a sus madres. La madre de Samanta fue profesora  de danza oriental durante muchos años y finalmente ella decidió seguir los pasos de su madre y comenzar a dar clases con 16 años. Hoy en día Samanta da clases a niñas, uno de los beneficios que los padres encuentran al apuntar a sus hijas a danza del vientre es que ganan mayor confianza en ellas mismas.

Aunque este estilo de danza es muy conservador, hoy en día existen conceptos erróneos y diferentes, asociando connotaciones negativas, ya que muchas personas hablan sin saber lo que están diciendo.

Samanta está muy agradecida porque ha conseguido transportar y llevar el verdadero significado de la danza del vientre a más personas y día a día existe más cultura sobre este estilo de danza.

La presentadora de este programa dice que no lo duda y que ella volverá a clases de belly dance. ¿Y tú te animas? Te aseguro que no te arrepentirás.

Danza del Vientre: Reconectando con la Feminidad

Hoy os traigo este artículo que escribió Devorah Korek en la revista Mente Sana en el año 2010.

La Danza del vientre es el legado de uno de los bailes más antiguos del mundo. Algunos estudiosos la relacionan con los ritos prehistóricos en la zona del Próximo Oriente dedicados a propiciar la fertilidad. A lo largo de los siglos, innumerables mujeres la han bailado. Es razonable suponer que, entre los motivos, lo hacían porque la danza las hacía sentir bien, y esta es la principal razón por la que miles de mujeres de todas las edades y constituciones la practican hoy en Occidente.

Aunque parezca muy alejada de nuestra cultura, esta danza expresa la esencia de ser mujer, por lo que es universalmente femenina. Bailarla es conectar con los primordiales arquetipos femeninos. Además de ser un ejercicio físico inmejorable, armoniza el cuerpo y la mente. En este sentido, da lugar a la expresión de las emociones y a la liberación de las tensiones. Este poder transformador se debe a que la mayoría de sus movimientos se originan en la pelvis, nuestro centro energético.

Practicarla estimula el buen funcionamiento de los órganos internos, aliviando problemas digestivos, y atenúa los dolores de la menstruación. También fortalece la musculatura del suelo pélvico y reduce los dolores lumbares, además de mejorar la coordinación psicomotora y la percepción del propio cuerpo.

Los movimientos rítmicos y ondulados de la danza avivan la sensualidad, y el cuerpo recobra el equilibrio y la armonía. El aumento de la concienciación corporal trae consigo una conciencia también mayor de las emociones y de los estados de ánimo, y la alegría de la propia danza contagia la vida cotidiana.

UN VIAJE HACIA TI MISMA

alt "beneficios danza del vientre" title "beneficios danza del vientre"La danza del vientre no puede curarlo todo ni cambiar a alguien en poco tiempo, pero sí que puede ser la fuente de mejoras fundamentales y avances muy positivos. Estos pueden percibirse más pronto o más tarde, dependiendo de la dedicación y de la frecuencia de las clases. Cada Persona que se acerca a la danza oriental tendrá una experiencia única, y es aquí donde se ubica su riqueza. La manera más recomendable para llegar a ella es tomarla no como un objetivo sino como un largo viaje: el camino hacia ti misma.

¡Yo sí que bailo!

Como os adelantaba en Twitter y en Facebook, hoy vamos a hablar de algunas de las razones por las que es bueno bailar.razones para bailar

La semana pasada leí algunas de las razones que nos daban en la revista Lecturas, dentro de su sección bienestar. Así que he tomado éstas de inspiración y fuente para escribir este artículo.

El baile es una actividad física completa y creativa, que ayuda a aumentar nuestra flexibilidad, fuerza, resistencia y a estar de buen humor. Por lo que, es bueno levantarnos bailando ya de buena mañana para coger todo el día a tope de energía.

1- Porque le das un buen ritmo a tu corazón. Lo que yo traduciría a: “Estoy vivo corazón”

Bailar de forma regular aumenta el ritmo cardiaco, incrementando a largo plazo el volumen del corazón, y el flujo sanguíneo, haciéndolo más eficiente.

La capacidad pulmonar también mejora, independientemente de la edad que se tiene. Por esta razón es especialmente recomendable en personas mayores con problemas de respiración superficial.

2.- Eres consciente de tu cuerpo y cuidas tu postura. Pasión Danza Oriental le llama a esto: “Estoy aquí y ahora alineada conmigo misma”

Independientemente del tipo de baile que se elija, adoptas la postura adecuada en cada momento, tomando conciencia de tu posición y de los grupos musculares que estás ejercitando.

Sin darte cuenta lo trasladas a tu vida cotidiana, consiguiendo así una buena higiene postural que evitará dolores de espalda y lesiones a largo plazo. Prepárate para cansarte menos año tras año.

3.- Ganas fuerza, resistencia y velocidad. ¡Uno, dos y tres yo podré con todo y todos los veréis!

Según la revista Lecturas, todo esto sucede gracias a que mantienes una postura (“estiras”), desplazas y ejercitas tu musculatura durante un tiempo y siguiendo un ritmo que varía de intensidad.

Estas tres cualidades las trabajarás siempre que te muevas al ritmo de la música pero, sobre todo, si te decides por bailes rápidos e intensos, como la salsa…

4.- Aumenta tu capacidad de movimiento. ¡Voy veloz, bailando como una bala!

Si eres una persona con rigidez muscular te irá de maravilla porque además de incrementar tu capacidad de movimiento también mejoras tu flexibilidad. Si tienes dudas al respecto, mi cuello te lo puede explicar, ha notado una gran mejoría. Pero eso sí, la base principal es no estresarte, tomate tu tiempo para aprender los pasos de baile y los movimientos, nadie nació bailando, ¿O sí?

Estudios de la Universidad de Washington corroboran los beneficios de bailar tango de forma asidua en enfermos de párkinson. Dichas investigaciones constatan una mejora en la amplitud de movimientos y en el equilibrio de los pacientes.

5.- Quemas calorías casi sin darte cuenta. ¿Cuántas calorías quema un shimmy?

Bailar te ayuda a eliminar grasas y, por lo tanto, a mantener tu peso. Según Cristina Mérida, experta en fitness, “los bailes de salón como la samba, el tango el chachachá ayudan a quemar entre 210 y 260 calorías por hora”.

Se puede llegar a quemar hasta 500 calorías en bailes más intensos como la zumba o el swing.

En la danza del vientre, los shimmies en los que la vibración se ve en la zona central del cuerpo suponen un trabajo intenso de los muslos y caderas. Tonificando, fortaleciendo y quemando calorías al mismo tiempo.

6.- Porque ayuda a pensar y resolver problemas. ¡Bailo, luego existo!

Así lo afirma el psicólogo y bailarín, Peter Lovatt, cuyas investigaciones han demostrado que el baile improvisado ayuda a resolver problemas con múltiples soluciones. Aquí recordamos mi frase, fruto de mi inspiración y vivencias: “La vida no entiende de coreografías, entiende de improvisación“.

Un baile estructurado, en cambio, refuerza tu pensamiento convergente, es decir, el que requiere hallar una única respuesta válida.

7.- Y frena el envejecimiento de tus neuronas. ¡Siempre joven!

Según Verghese, neurólogo de la Escuela Albert Einstein de Medicina de Nueva York, recordar pasos continuamente refuerza el cableado neuronal y puede reducir en un 76% el riesgo de demencia senil (frente al 47% de los crucigramas).

8.- Te beneficia en cualquier etapa de tu vida. ¡No hay edad para el baile!

En la menopausia, con la pérdida de colágeno, podemos sufrir dolores articulares y falta de flexibilidad.

Por eso, la doctora, Emilia Pérez, directora de la universidad de Medicina de la Danza de Barcelona, recomienda el baile. “Necesitamos más que nunca mantener la fuerza muscular que sostiene las articulaciones, ejercer la elasticidad”.

9.- Dibuja una sonrisa en tu rostro. ¡Es imposible bailar sin sonreír!

Al menos yo no puedo bailar sin que mi sonrisa ilumine, y es que moverse al ritmo de la música aumenta la producción de endorfinas, neurotransmisores relacionados con el bienestar.

El compañerismo y la complicidad que se crea en las clases, añade la doctora Emilia Pérez, “ayuda a sobrellevar situaciones de tristeza o vulnerabilidad anímica”.

Recordemos aquí, que la danza oriental es una danza ancestral creada por y para mujeres, donde se crean vínculos hermosos duraderos en el tiempo.

10.- Y alimenta tu sociabilidad y autoestima. ¡Me quiero!

Las mismas endorfinas que elevan tu ánimo te ayudan a sentirte bien contigo misma y con tu cuerpo. No se trata de bailar mal o bien sino de expresarte de dentro afuera, desde la emoción que te provoca la música. ¡Emocionando y emocionándote!

El hecho de compartir esta experiencia, además, la hace más profunda y te ayuda a ampliar tu círculo de amistades.

Ya sabéis que para gustos colores, así que para bailes estilos. ¿Qué estilo eliges? En Pasión Danza Oriental lo tenemos claro.

Danzando en el embarazo.

Desde hace un mes no puedo parar de escuchar una hermosa melodía: “Poota Mata Kee Asees” de Nirinjan Kaur. He descubierto que es una hermosa oración de amor y protección que viene de la tradición Sikh. Yogi Ghajan la enseñó en la práctica de Kundalini Yoga para que las mamás bendijeran a sus hijos.

Yogi Bhajan enseña que no hay nada más poderoso que la oración de una Madre para un hijo, mientras se recita estas protegiendo y guiando a tus hijos antes de nacer, enviándoles luz y amor. Podéis encontrar más información en el blog Spirit vogaye.

Os dejo esta versión de “Pooeta Mata Kee Asses” de Nirinjan Kaur, porque me encanta, dándome luz, paz y guiando a mi niña interior. Estaré encantada de cantarla en un futuro cuando sea madre.

No es la primera vez que hablo sobre el embarazo dentro de mi blog, ya que la danza oriental es una herramienta sagrada con grandes beneficios para el embarazo y el parto. En la magia de ser mujer podéis recordar todos los beneficios de la danza oriental en el embarazo.

Me gusta especialmente el blog de Marisol Díez ya que está especializado en este tema y en la danza consciente. Gracias a éste descubrí este vídeo, donde se utilizan movimientos de la danza oriental durante el parto, no os lo perdáis porque el testimonio es realmente enriquecedor y hermoso.

Como habéis podido comprobar los círculos, tanto planos como africanos, y las ondulaciones son muy útiles durante el embarazo y en el parto. Me gusta especialmente como aun estando en un hospital convencional Elisa cambia la postura y se mueve de forma natural inclusive cuando está tumbada y sentada en la cama, utilizando los movimientos de forma más delicada. Esto me confirma, que nuestro cuerpo es muy sabio, más de lo que pensamos. Somos mujeres, hemos nacido para vivir y dar vida, de forma natural aprovechemos la danza oriental no sólo para bailar sino también por los beneficios que nos aporta. Y ahora tenemos también la hermosa oración “Poota Mata Kee Asees” para cantarla antes y después de dar vida.

¡Feliz Danza, Feliz Vida!