“Los beneficios de la danza oriental seducen al suelo pélvico”

En Pasión Danza Oriental nunca nos cansamos de hablar de los beneficios de la danza oriental o danza del vientre, hemos dedicado varios artículos a esta temática. Desde los beneficios explicados en televisión, la magia de dar a luz, danza del vientre en el agua, beneficios para la salud, autoestima y reconexión con la feminidad, y un largo etcétera.

Pero hoy el protagonista va a ser nuestro suelo pélvico y cómo esta hermosa danza nos ayuda a mantenerlo fuerte y en forma.

Como os adelantamos, y muchas ya conocéis, la danza del vientre es una actividad divertida y eficaz para el entrenamiento del core y del suelo pélvico. Como nos mencionan y nos explican detalladamente http://www.ensuelofirme.com en su artículo dedicado a la danza del vientre, existen muchas actividades y ejercicios que ayudan a fortalecer el suelo pélvico, como el pilates y la gimnasia abdominal hipopresiva. Aunque hay muchas mujeres que a día de hoy todavía creen que el único método para ejercitar esta zona son los ejercicios de Kegel. Pero como vemos, no es así, hay una amplia variedad.

Para aquellos que no conozcan los ejercicios de Kegel os indicamos este vídeo:

Si has llegado aquí, ya sabemos cuál es tu forma preferida para trabajar el suelo pélvico, a través de la Danza Oriental, porque además de saludable es divertido.

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Ropa de Danza para ensayar gracias a la tienda online de ropa y complementos de danza Divina Dance (www.divinadance.com) ¡Porque guapas bailamos mejor!

Para comenzar esta explicación de una forma sencilla, deberíamos indicar en primer lugar que la musculatura del suelo pélvico está formada por dos tipos de fibras musculares, las voluntarias y las involuntarias. Como hemos visto en el vídeo los ejercicios de contraccion-relajación (Kegel) ejercitan la parte voluntaria, pero la mayor parte de la musculatura es involuntaria en el periné. Ésta musculatura se puede activar de muchas maneras, una de ellas es a través de algunos movimientos en la danza oriental, que trabajan el tejido especifico del periné y abdomen, mejorando la calidad muscular.

La danza del vientre es una modalidad de danza que no tiene restricciones de edad o sexo y sus movimientos son fácilmente adaptables a todos aquellos que deseen bailarla. Como ya hemos leído en otros artículos, practicando danza oriental mejoramos nuestra conciencia y postura corporal, autoestima y la sexualidad.

Pero además, es muy recomendable durante el embarazo, ya que ayuda a controlar el aumento de peso, fortalece la musculatura de la zona sujetando al bebé durante el embarazo y  preparando la zona para el parto, nos ayuda a mantener una postura adecuada para la espalda, ayuda a mantener un estado de relajación y tranquilidad, aumenta la autoestima de la mujer embarazada y favorece la conexión entre madre y bebé, acunando al bebé mientras se danza. Es una forma de prepararnos para el parto de una forma saludable.

Según diferentes estudios, pocas mujeres llegan a los 30 años con un periné cien por cien sano. Además del pilates, danza oriental y ejercicios de Kegel, hay profesionales que recomiendan el uso de las bolas chinas para el mantenimiento y fortalecimiento del suelo pélvico.

Tras realizar un curso del Tao de la Sexualidad Femenina, descubrí gracias a mi Maestra Helena Peris, el huevo de jade, sus propiedades y uso terapéutico. Práctica que la elite imperial China practicaba desde hace más de 2000 años y que hoy está siendo difundida en Occidente a través del Tao Curativo. El resurgimiento de estas prácticas nos recuerdan el gran conocimiento de culturas ancestrales y como hoy en día se pueden utilizar de una forma más saludable o complementaria (debido a las propiedades curativas de las piedras) al uso de las bolas chinas. Sin lugar a dudas, este tema tan interesante se merece un post futuro y ampliamente explicado.

Desde Pasión Danza Oriental promovemos el movimiento como estilo de vida saludable. Por suerte cada día tenemos más reconocimiento y practica del baile desde una perspectiva terapéutica, ya que nos ayuda a calmar el estrés del día a día, donde el ritmo alterado nos invade sin parar.

Hablar de danza terapéutica es hablar de la biodanza, disciplina que se basa en tres pilares fundamentales: música, movimiento y encuentro en grupo. Los ejercicios de la biodanza están estudiados sobre bases biológicas, antropológicas y psicológicas y han sido probados metodológicamente. Siendo un encuentro para desarrollar nuestros potenciales proporcionando alegría y placer por la vida.

Si quieres tener una vida más saludable y armoniosa no dudes en bailar, prepara ropa cómoda y dale al play. Como has podido observar gracias a la danza oriental se pueden ejercitar músculos que ni sospechábamos, pero como muchas cosas en esta vida, la constancia es lo que te hace mejorar, con una sola clase de danza no es suficiente.

Todo un orgullo dedicarnos a la danza del vientre…

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Hoy he leído un artículo publicado en el mundo sobre el “Diario de una madre inexperta”. En él la protagonista nos explica su experiencia sobre el sobrepeso del post parto, sobre todo desde la experiencia de una amiga suya.

Seguro que hay más de una mujer que no está cien por cien conforme con su peso o con su cuerpo. Muchas veces tenemos que escuchar comentarios de otra gente que nos pueden hacer daño, en mi caso siempre me ha pasado, pero por estar delgada. Mi cuerpo es como es, me alimento bien, y no solamente el cuerpo,  sino también la mente y el espíritu.

Unos de los comentarios que más me ha llamado la atención en esta historia es el del cuñado de la amiga protagonista, literalmente le dice: “dedícate a hacer la danza del vientre, a los moros les gustan con barriga”.

Si queréis leer la historia completa podéis hacerlo en el enlace indicado en el primer párrafo.

Me gustaría destacar el título del artículo: “Que yo esté así es por tu culpa”.

La culpa, gran victima de los fracasados. Y digo fracasados porque desde la culpa y la culpabilidad a los otros y a uno mismo no se consigue nada. Fue justamente hace un año y medio aproximadamente cuando conocí el significado y práctica de la palabra “Responsabilidad”.

Mientras echemos la culpa a otros no seremos capaces de mejorar y avanzar en esta vida. La responsabilidad nos ayuda a ser conscientes de nuestras equivocaciones y las del resto, a mejorar esa situación, cambiarla y celebrar nuestro cambio. Ese es el proceso, ver, actuar y ser conscientes.

“Había convertido su aspecto en un cúmulo de todo lo que no quería ser. Miraba las revistas y hasta en los anuncios de ropas para embarazadas, parecían modelos perfectas (es que lo son, le dije, llevan una barriga falsa). Ella quería ser delgada, bronceada, con pecho generoso, cintura estrecha y piernas largas, en versión 1´60 (que es lo ella mide). Lo peor es que los hombres que tenía a su alrededor, más que ayudarla a aceptarse y quererse, la hacían sentir aún peor. (PASIÓN DANZA ORIENTAL: No podemos culpar a los demás de sentirnos como nos sentimos, pues somos nosotros quien sentimos, no el resto, de nosotros depende cambiar ese sentimiento que nos hace sentir mal).

Sentadas en aquella cafetería acabé por enfadarme. Primero con ella, porque puedo aguantar un rato de autocompasión, pero no el que no decida solucionarlo. Si no estás a gusto con algún aspecto de ti o tu vida, ponte manos a la obra y arréglalo (PASIÓN DANZA ORIENTAL: Hazte responsable y cambia, consigue lo que quieres para ti, lo que te hace sentir bien, por y para ti, no para el resto). Si algo he aprendido de mi marido, es que quejarse sólo conduce a quejarse más (PASIÓN DANZA ORIENTAL: Aquí eres una víctima y no pones solución). Como bien dice él: ante los problemas soluciones, no más problemas”.

Mamás, como dice la autora de este texto: “Tú cuerpo es el fruto de algo tan hermoso como concebir una vida, los hombres deberían adorarte como una diosa, no denostarte por tu peso. Has sido capaz de crear un bebé, algo milagroso. A partir de ahí, debes poner freno a tu autocompasión y dedicar tus esfuerzos a ser feliz, bien aceptándote cómo estás, bien poniéndole remedio.”

Fuente imagen: bailadanzadelvientre.blogspot.com

Danzando en el embarazo.

Desde hace un mes no puedo parar de escuchar una hermosa melodía: “Poota Mata Kee Asees” de Nirinjan Kaur. He descubierto que es una hermosa oración de amor y protección que viene de la tradición Sikh. Yogi Ghajan la enseñó en la práctica de Kundalini Yoga para que las mamás bendijeran a sus hijos.

Yogi Bhajan enseña que no hay nada más poderoso que la oración de una Madre para un hijo, mientras se recita estas protegiendo y guiando a tus hijos antes de nacer, enviándoles luz y amor. Podéis encontrar más información en el blog Spirit vogaye.

Os dejo esta versión de “Pooeta Mata Kee Asses” de Nirinjan Kaur, porque me encanta, dándome luz, paz y guiando a mi niña interior. Estaré encantada de cantarla en un futuro cuando sea madre.

No es la primera vez que hablo sobre el embarazo dentro de mi blog, ya que la danza oriental es una herramienta sagrada con grandes beneficios para el embarazo y el parto. En la magia de ser mujer podéis recordar todos los beneficios de la danza oriental en el embarazo.

Me gusta especialmente el blog de Marisol Díez ya que está especializado en este tema y en la danza consciente. Gracias a éste descubrí este vídeo, donde se utilizan movimientos de la danza oriental durante el parto, no os lo perdáis porque el testimonio es realmente enriquecedor y hermoso.

Como habéis podido comprobar los círculos, tanto planos como africanos, y las ondulaciones son muy útiles durante el embarazo y en el parto. Me gusta especialmente como aun estando en un hospital convencional Elisa cambia la postura y se mueve de forma natural inclusive cuando está tumbada y sentada en la cama, utilizando los movimientos de forma más delicada. Esto me confirma, que nuestro cuerpo es muy sabio, más de lo que pensamos. Somos mujeres, hemos nacido para vivir y dar vida, de forma natural aprovechemos la danza oriental no sólo para bailar sino también por los beneficios que nos aporta. Y ahora tenemos también la hermosa oración “Poota Mata Kee Asees” para cantarla antes y después de dar vida.

¡Feliz Danza, Feliz Vida!

Beneficios de la danza oriental – “La Magia de dar a luz”

Hoy traemos un post lleno de vida, porque nosotras tenemos la suerte de traer al mundo a nuevos seres, a nuestros hijos. Muchas veces al hablar del parto vienen a nosotras las imágenes dolorosas que las películas nos han mostrado una y otra vez, pero la realidad es que no ganamos nada con asustarnos o preocuparnos, el parto es un proceso natural de la vida, y como bien dice Marisol Díez, en el vídeo que recomendamos a continuación: “La mujer sabe parir sólo hay que dejarla, es un acto normal, hay que dejarse fluir.  El cerebro ancestral de la mujer sabe parir”.

En el programa “La aventura del saber” de TVE, dedicaron en el año 2008 un programa a los beneficios de la danza oriental, enfatizando sobre todo los beneficios que proporciona esta danza en el proceso del embarazo de la mujer.

Hemos recuperado este archivo y a continuación puedes acceder a él, por medio del link, al vídeo integro y sin interrupciones. En el minuto 1.10 se realiza una breve introducción de lo que se verá en el vídeo y a partir del minuto 1.43 comienza el contenido.

Programa “La aventura del saber” – Beneficios de la Danza Oriental

Como hemos visto en artículos anteriores y relacionados con la historia de esta danza, la danza oriental era una danza por y para mujeres, era un rito a la fertilidad. Las mujeres bailaban para otras mujeres, en sus casas y cuando los hombres no estaban presentes.

danza oriental en el embarazo

Lo cierto es que hoy en día la danza oriental está de moda, pero no únicamente por la atracción de lo sensual, sino porque están comprobados sus beneficios terapéuticos. Con esta danza las mujeres aprendemos a querernos, a reconciliarnos con nuestro cuerpo, nos relacionamos con otras mujeres, vemos cuerpos reales, nos tratamos de tú a tú, nos sentimos comprendidas y conseguimos un aumento en nuestra autoestima. Personalmente, gracias a la danza oriental aprendí a corregir mi posición postural, y a caminar con la espalda y los hombros rectos, aumentando mi seguridad al caminar y sintiéndome alineada con mi centro.

Centrándonos en los beneficios de la danza oriental en el embarazo y en el parto, podemos destacar:

  • Influye a tener menos síntomas de embarazo. El estado relajado al practicarla ayuda a disminuir las náuseas, la fatiga, los calambres en las piernas y el dolor de espalda.
  • Favorece a la buena postura y a la alineación de tu cuerpo.
  • Mantiene y fortalece el suelo pélvico, ya que en la danza oriental se trabajan movimientos circulares como el círculo sencillo o el círculo africano. La recuperación post parto es mucho más rápida.
  • Oxigena al bebé dentro del vientre materno. Además se establece una conexión entre madre e hijo, es como estar meciendo al niño antes de su llegada al mundo.
  • Relaja la pelvis, ya que los pasos ponen atención a la zona pélvica.
  • Alivia las molestias de la zona lumbar durante el embarazo y a la hora del parto. Enseña a nuestro cuerpo a comportarse en el difícil momento del parto.
  • Determinados pasos facilitan el descenso del bebé por el canal del parto. Algunos movimientos son movimientos naturales del parto.
  • Se trabaja la autoestima, porque la mujer se siente hermosa cuando baila embarazada.

Gracias a los beneficios de esta danza podemos plantear el parto de una forma más natural, porque las mujeres queremos parir de forma natural, a nuestro ritmo, ya que nosotras y nuestro bebe es lo realmente importante, evitando lo máximo posible la mecanización del parto.

Sería muy bonito compartir experiencias positivas sobre el parto y la danza oriental, abrimos este espacio para compartir, porque gracias a esas experiencias positivas logramos reforzar y humanizar el proceso del parto. ¡Cuéntanos tu experiencia!

Recuerda buscar a profesionales adecuados a la hora de practicar la danza oriental para embarazadas, busca centros especializados en danza prenatal y a buenos profesionales. No practiques ejercicios que veas en vídeos sin antes asesorarte, practícalos en primera instancia con un profesional que te guíe y que te marque las pautas.

En el apartado de Festivales y Talleres podrás ver los talleres actuales sobre danza oriental y prenatal en diferentes centros de España. No te pierdas la información sobre los próximos talleres.